Gegužės 21d. Antradienis

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

2018 Lapkričio 13d.
Peržiūrų skaičius: 16476

L-Teaninas – Maisto Papildas Smegenų Veiklai Ir Nuotaikai

l-theanine-l-teaninasL-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą.

Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir klinikiniais tyrimais. (Šaltiniai apačioje)

Šis natūralus nootropas iš pradžių buvo gaminamas iš „Žaliosios arbatos“ 1949 m. Nuo to laiko jis buvo ištirtas dėl jo gebėjimo palaikyti smegenų sveikatą ir sustiprinti dėmesio koncentraciją.

L-Theanine kognityvinis poveikis yra akivaizdus, kai jis derinamas su kofeinu, arba natūraliai suvartojamas žalioje arbatoje. Dviejų ingredientų sinergija: kofeinas padidina budrumo lygį, o Theanine gali sumažinti kai kurias nervingumo ir nerimo priežastis, kurios gali atsirasti naudojant stimuliantus.

Prieš nuspręsdami, ar naudoti L-Theanine, jums gali būti įdomu, kas tai yra, jo publikuojami tyrimai, pranešimai apie naudą, kaip ji veikia ir galimas šalutinis poveikis.

Kas Yra L-Teaninas ?

L-teaninas (gama-glutamiletilamidas) yra glutamato ir glutamino analogas, galintis pereiti per kraujo smegenų barjerą.

Tai yra L-glutamo rūgšties forma, kuri gali padėti didinti ir moduliuoti alfa smegenų bangas. Šios smegenų bangos padeda pagaminti ramybės, atsipalaidavimo ir budrumo jausmus.

Be natūraliai pasitaikančių Camellia Sinensis (žalioji arbata), L-Theaninas taip pat yra randamas tam tikrų rūšių grybuose.

Šios medžiagos cheminė sudėtis yra panaši į L-triptofano cheminę struktūrą. Tai yra neurotransmiterio serotonino pirmtakas (kuris padeda įtakoti miego ciklus ir atsipalaidavimo jausmus).

Buvo atlikti keli tyrimai, patvirtinantys Theanine naudą. Pirmasis buvo 1999 m. Paskelbtas Maisto mokslo ir technologijų leidinys. Tyrėjai pastebėjo keletą įdomių faktų žmonėms, kuriems buvo skiriama 50-200 mg Theanine per savaitę.

Tuomet buvo išmatuotos jų smegenų bangos ir buvo nustatyta, kad tie, kurie gavo didžiausias Teanino dozes, labiausiai gamino  alfa smegenų bangas. Tai leido jiems būti labiau atsipalaidavusiam ir dar pakankamai budriai atlikti sudėtingas užduotis.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis papildas sukelia didesnę dopamino koncentraciją smegenyse. 2004 m. Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad šis papildas taip pat veikia kaip imuninės sistemos stiprinanti priemonė ir padeda didinti organizmo atsparumą peršalimui ir gripui.

Tyrimai netgi buvo atlikti chemoterapijos pacientams, kurie vartojo L-Theanine. Šie rezultatai rodo, kad papildas padeda sutelkti chemines medžiagas į nesveikąsias ląsteles. Tai taip pat gali padėti sumažinti chemoterapijos šalutinį poveikį dėl raminančio ir atpalaiduojančio efekto, nors šiam naudojimui reikia daugiau tyrimų.

Maisto Papildo L-Teanino Nauda

Theanine turi daugybę įvairių naudų nuotaikai, kognityvinei funkcijai ir bendrajai sveikatai. Pagrindinis poveikis yra bendras ramybės ir atsipalaidavimo jausmas. Bendras gerovės ir optimizmo jausmas dažnai yra rezultatas.

L-Theanine taip pat yra priežastis, kodėl žalioji arbata geriama nerimui ir nervingumui mažinti (skirtingai nuo kavos), nepaisant to, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Theaninas iš tiesų padeda švelninti tuos su kofeinu susijusius šalutinius poveikius, mažina nervingumo ar neramumo požymius.

Be to, šis papildas didina alfa smegenų bangas. Daugelis vartotojų teigia, kad jaučiasi ramiai, tačiau labai gerai žino, kad yra aukštas psichinio budrumo lygis ir didesnis aiškumas bei dėmesys. Tai labai produktyvus jausmas, galintis sumažinti stresą, mažinti nerimą keliančias mintis ir netgi sustiprinti motyvaciją.

L-Teaninas taip pat pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Tai gali užkirsti kelią arba sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją.

Buvo įrodyta, kad pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė, skatinant azoto oksido (padeda atverti kraujagysles) gamybą arterijuose. Tai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą ir apskritai širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Šis maisto papildas gali padėti apsaugoti smegenis ir palaikyti geresnę smegenų ląstelių priežiūrą. Tai neleidžia neuronams sugadinti, blokuodama ląstelių pernelyg didelę stimuliaciją ir apsaugo juos nuo mažo deguonies lygio.

Tyrimai taip pat rodo, kad jis gali stimuliuoti specifinių baltymų, reikalingų nervų augimui, išsiskyrimą. Dėl didėjančios dopamino gamybos, Theanine gali netgi vaidinti svarbų vaidmenį gydant Parkinsono ligą, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant patvirtinti pradinius rezultatus. Plačiau apie dopaminą skaitykite Dopamino vaidmuo smegenyse – Nuotaika, Dėmesys, Tikslų nustatymas

Kaip Veikia L-Teaninas ?

Nors specifiniai L-Theanino veikimo mechanizmai nėra visiškai suprantami, ši medžiaga turi galimybę kirsti kraujo smegenų barjerą.

Jis labai greitai įsiskverbia į kraują ir yra labai greito veikimo.

Jo veikimas prasideda taikant įvairius neurotransmiterius ir jų receptorius. Tai apima serotoniną, dopaminą, GABA ir noradrenaliną.

Tai visi galingi smegenų chemikalai, turintys daug įtakos pažinimo procesams, miego ir atsipalaidavimo ciklams, netgi malonumui ir smegenų atlygio sistemai.

L-Teanino Vartojimas Ir Galimas Šalutinis Poveikis

L-Teaninas - maisto papildas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą ir miego kokybei. Įsigyti galite noopapildai.lt

Nėra jokio žinomo konkretaus šalutinio poveikio, susijusio su šiuo maisto papildu. Tačiau, kai kurie vartotojai pranešė, kad, vartodami dideles Teanino dozes, jie patiria viduriavimą. Nepaisant to, kad L-Theanine buvo pagamintas su gėrimu turinčiu kofeino, tokiu kaip žalioji arbata ar kava, tai yra įprastas būdas, kuriuo žmonės vartoja šį priedą, o gėrimo rūgštingumas iš tikrųjų sukėlė virškinimo trakto sutrikimą.

Šis papildas nerekomenduojamas vartoti kartu su vaistais aukštam kraujo spaudimui gydyti; derinys iš tiesų gali pernelyg sumažinti kraujospūdį. Be to, nevartokite Theanine kartu su stimuliuojančiais vaistais, nes tai tikriausiai sumažins jų veiksmingumą. Visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokius naujus papildus.

Šaltiniai

  • Gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti
  • Gali padėti esant stresui ir nerimui
  • Miego kokybei
SUŽINOTI DAUGIAU
Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Fenilalaninas yra esminė amino rūgštis, o tai reiškia, kad organizmui reikalingas šis ingredientas ir jis negali būti gaminamas natūraliai.


Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Per pastaruosius 50 metų maistas neteko pusės savo maistingumo, tad mūsų kasdienė mityba ne visada gali užtikrinti pakankamą organizmo aprūpinimą vitaminais, mineralais, kitais būtinaisiais elementais. Norint maitintis sveikai ir stiprinti...


Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Vitaminas D išsaugo proto guvumą

Gaudamas daugiau vitamino D, vėlesniame amžiuje žmogus gali išsaugoti guvesnį protą, teigia britų mokslininkai. Mančesterio universiteto mokslininkų tyrimo išvadose teigiama, kad nepakankamai vitamino D organizme turintys žmonės gali vartoti...


Vitaminai padeda gydant tuberkuliozę

Vitaminai padeda gydant tuberkuliozę

Maistą praturtinus papildais, įskaitant seleną, vitaminus A, B, C ir E, tai padeda gydyti tuberkulioze sergančius pacientus, nustatė mokslininkai. "Maitinimosi pobūdis labai ženkliai gali apspręsti TBC infekcija sergančių pacientų klinikinius...


Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Vitaminai gali apsaugoti nuo atminties silpnėjimo

Mėsoje, žuvyje ir piene esantis vitaminas B12 gali sumažinti atminties silpnėjimą senatvėje, teigia britų mokslininkai. Pasak jų, seni žmonės, kurių organizme vitamino B12 kiekis buvo mažesnis nei vidutinis, turi daugiau nei šešiskart didesnę...


B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

B grupės vitaminai atitolina senatvinę silpnaprotystę

Kasdien vartojant daug vitamino B, senyvo amžiaus žmonių smegenų nykimas gali sulėtėti perpus ir atitolinti atminties blogėjimą bei senatvinės silpnaprotystės vystimąsi. Oksfordo universiteto mokslininkai paskelbė užbaigę dvejus metus trukusį ir...


Faktai apie Spirulina platensis

Faktai apie Spirulina platensis

Spirulina platensis cheminė sudėtis, jos komponentų biologinis aktyvumas lemia didelę mikrodumblio, kaip maisto produkto ir vaistinės žaliavos šaltinio, vertę. Cheminė Spirulina platensis sudėtis pateikta lentelėje. Pateikti duomenys rodo, kad...


„Citrosept Forte Acerola“ Verslo klasės imunitetas!

„Citrosept Forte Acerola“ Verslo klasės imunitetas!

Jeigu Jūs skaitote šį straipsnį, vadinasi: arba Jūs seniai mėgstate ir vartojate dr. Heričo atradimą – greipfrutų sėklų ekstraktą, arba Jūs ką tik atradote jo unikalias imuniteto stiprinimo galias. Dr. Heričo atradimas – greipfrutų...


Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Šiuolaikinės moterys gali pamiršti PMS ir menopauzės simptomus

Kiekvieną mėnesį įvairaus amžiaus moterys akis į akį susitinka su nemaloniais PMS simptomais: pilvo, nugaros ir galvos skausmais, krūtų jautrumu ir pabrinkimu, padidėjusiu kūno svoriu, pykinimu, galūnių patinimu, elgsenos ir miego sutrikimais,...


B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką

B grupės vitaminai gali sumažinti širdies smūgio riziką

Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad daug vitamino B vartojantiems žmonėms, ypač jei jie jaunesni nei 70-ties, yra mažesnė tikimybė patirti širdies smūgį. Tačiau kiti panašūs tyrimai buvo padarę priešingas išvadas apie vitaminų galimybę apsaugoti...


Apie maisto papildus ir vaistažoles  arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Apie maisto papildus ir vaistažoles arba kodėl kartais norisi teisintis, nors to daryti ir nereikėtų

Taip jau nutiko, kad daugeliui, išgirdus žodžių junginį „maisto papildai“, susuka vidurius. Ši frazė taip pat dažnai palydima tokiais pasakymais: beverčiai, šienas, sukčiai, pinigų viliotojai ir pan. Kodėl taip nutiko? Kaip galėjo...


Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Vitaminas C gali padėti švelninti hipertenziją

Italų atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas C gali sumažinti didelį kraujospūdį nuramindamas sudirgusią centrinę nervų sistemą. Tyrimo vadovė dr. Rosa Maria Bruno iš Pizos universiteto sako, jog tyrimas pirmą kartą atskleidė, jog žmogui...


Grožio vitaminų terapija

Grožio vitaminų terapija

Skubus, prisotintas veiklos gyvenimo būdas, nuolat lydimas stresų ir nevisavertės mitybos, o to padarinius greičiausiai parodo nagų, plaukų ir odos būklė. Ir tada įprastų priežiūros ir grožio procedūrų dažniausiai nepakanka – dabar pravers...


Papildai lieknėjimui moterims ir vyrams

Papildai lieknėjimui moterims ir vyrams

Kiekvieną dieną daugybei žmonių kyla tas pats klausimas – kaip sulieknėti. Tačiau nereikia lieknėjimo painioti su svorio metimu. Lieknėti – tai deginti riebalus, tačiau nebūtinai mesti svorį. Intensyviai sportuojant ir dailinant...


Vaistai nuo nuovargio

Vaistai nuo nuovargio

Praėjus linksmoms ir ilgoms šventėms, dažnai pajuntamas nuovargis. Dažniausios nuolatinio nuovargio priežastys yra nervinė įtampa, ligos, stresas, avitaminozė, bemiegės naktys. Nugalėkite nuovargį ir liūdesį pasinaudodami liaudies medicinos...


True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

"Iš tikrųjų vitaminai ir mineralai gali būti įsisavinami tik iš maisto", – pareiškė pacientė, kuriai gydytojas išrašė vitamino C tabletėmis. Tačiau kasdien valgyti po 30 kg juodųjų serbentų pacientė kažkodėl atsisakė. Kuo gi...


Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Pasirūpinkime savo ir artimųjų sveikata

Sveikas senėjimas ─ tai procesas, įgalinantis vyresnio amžiaus žmones pagerinti savo fizines, socialines ir dvasines sveikatos galimybes, džiaugtis nepriklausomu bei geros kokybės gyvenimu. Sveikatos specialistai rekomenduoja senyvo amžiaus...


Vitaminas C

Vitaminas C

"Papasakokite apie vitaminą C: ar būtina jį vartoti ir kokiomis dozėmis, kokį geriausiai pasirinkti", - paprašė ponas Stasys. Vitaminas C dar vadinamas askorbo rūgštimi. Šis vandenyje tirpus vitaminas padeda taisyklingai vystytis ir...


Kodėl cholesterolis yra būtinas

Kodėl cholesterolis yra būtinas

Įprasta manyti, kad cholesterolis yra blogis, niekam nereikalingas ir žūt būt reikia jo vengti. Greičiausiai nepasitaiko atvejų, kad gydytojas sakytų, jog jūsų cholesterolis per mažas ir jums reikia gydytis. Dažniausiai sunerimstama tada, kai jis...


Biotinas - Jūsų gražiems plaukams, nagams ir odai

Biotinas - Jūsų gražiems plaukams, nagams ir odai

Jei esate vienas iš tų, kuriems lūžinėja ir slenka plaukai turite naudoti biotino plaukų priežiūros gaminius. Biotinas būtinas plaukų augimui, gali būti naudojamas kaip prevencinė priemonė prieš plaukų slinkimą. Jis kaip ir daugelis kitų svarbių...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9