Kovo 22d. Penktadienis

L-Teaninas – Nauda, Poveikis, Vartojimas

2018 Lapkričio 13d.
Peržiūrų skaičius: 12156

L-Teaninas – Maisto Papildas Smegenų Veiklai Ir Nuotaikai

l-theanine-l-teaninasL-teaninas yra natūraliai randama aminorūgštis, kuri kai kuriuose tyrimuose buvo įrodyta, gali padėti pagerinti energijos lygį ir sumažinti stresą.

Jos poveikį palaiko tūkstančiai metų naudojimo kinų medicinoje, taip pat naujausiais moksliniais ir klinikiniais tyrimais. (Šaltiniai apačioje)

Šis natūralus nootropas iš pradžių buvo gaminamas iš „Žaliosios arbatos“ 1949 m. Nuo to laiko jis buvo ištirtas dėl jo gebėjimo palaikyti smegenų sveikatą ir sustiprinti dėmesio koncentraciją.

L-Theanine kognityvinis poveikis yra akivaizdus, kai jis derinamas su kofeinu, arba natūraliai suvartojamas žalioje arbatoje. Dviejų ingredientų sinergija: kofeinas padidina budrumo lygį, o Theanine gali sumažinti kai kurias nervingumo ir nerimo priežastis, kurios gali atsirasti naudojant stimuliantus.

Prieš nuspręsdami, ar naudoti L-Theanine, jums gali būti įdomu, kas tai yra, jo publikuojami tyrimai, pranešimai apie naudą, kaip ji veikia ir galimas šalutinis poveikis.

Kas Yra L-Teaninas ?

L-teaninas (gama-glutamiletilamidas) yra glutamato ir glutamino analogas, galintis pereiti per kraujo smegenų barjerą.

Tai yra L-glutamo rūgšties forma, kuri gali padėti didinti ir moduliuoti alfa smegenų bangas. Šios smegenų bangos padeda pagaminti ramybės, atsipalaidavimo ir budrumo jausmus.

Be natūraliai pasitaikančių Camellia Sinensis (žalioji arbata), L-Theaninas taip pat yra randamas tam tikrų rūšių grybuose.

Šios medžiagos cheminė sudėtis yra panaši į L-triptofano cheminę struktūrą. Tai yra neurotransmiterio serotonino pirmtakas (kuris padeda įtakoti miego ciklus ir atsipalaidavimo jausmus).

Buvo atlikti keli tyrimai, patvirtinantys Theanine naudą. Pirmasis buvo 1999 m. Paskelbtas Maisto mokslo ir technologijų leidinys. Tyrėjai pastebėjo keletą įdomių faktų žmonėms, kuriems buvo skiriama 50-200 mg Theanine per savaitę.

Tuomet buvo išmatuotos jų smegenų bangos ir buvo nustatyta, kad tie, kurie gavo didžiausias Teanino dozes, labiausiai gamino  alfa smegenų bangas. Tai leido jiems būti labiau atsipalaidavusiam ir dar pakankamai budriai atlikti sudėtingas užduotis.

Tyrimai su gyvūnais parodė, kad šis papildas sukelia didesnę dopamino koncentraciją smegenyse. 2004 m. Harvardo medicinos mokyklos atliktas tyrimas rodo, kad šis papildas taip pat veikia kaip imuninės sistemos stiprinanti priemonė ir padeda didinti organizmo atsparumą peršalimui ir gripui.

Tyrimai netgi buvo atlikti chemoterapijos pacientams, kurie vartojo L-Theanine. Šie rezultatai rodo, kad papildas padeda sutelkti chemines medžiagas į nesveikąsias ląsteles. Tai taip pat gali padėti sumažinti chemoterapijos šalutinį poveikį dėl raminančio ir atpalaiduojančio efekto, nors šiam naudojimui reikia daugiau tyrimų.

Maisto Papildo L-Teanino Nauda

Theanine turi daugybę įvairių naudų nuotaikai, kognityvinei funkcijai ir bendrajai sveikatai. Pagrindinis poveikis yra bendras ramybės ir atsipalaidavimo jausmas. Bendras gerovės ir optimizmo jausmas dažnai yra rezultatas.

L-Theanine taip pat yra priežastis, kodėl žalioji arbata geriama nerimui ir nervingumui mažinti (skirtingai nuo kavos), nepaisant to, kad žaliojoje arbatoje yra kofeino. Theaninas iš tiesų padeda švelninti tuos su kofeinu susijusius šalutinius poveikius, mažina nervingumo ar neramumo požymius.

Be to, šis papildas didina alfa smegenų bangas. Daugelis vartotojų teigia, kad jaučiasi ramiai, tačiau labai gerai žino, kad yra aukštas psichinio budrumo lygis ir didesnis aiškumas bei dėmesys. Tai labai produktyvus jausmas, galintis sumažinti stresą, mažinti nerimą keliančias mintis ir netgi sustiprinti motyvaciją.

L-Teaninas taip pat pasižymi antioksidaciniu poveikiu. Tai gali užkirsti kelią arba sumažinti MTL cholesterolio oksidaciją.

Buvo įrodyta, kad pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė, skatinant azoto oksido (padeda atverti kraujagysles) gamybą arterijuose. Tai taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą ir apskritai širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Šis maisto papildas gali padėti apsaugoti smegenis ir palaikyti geresnę smegenų ląstelių priežiūrą. Tai neleidžia neuronams sugadinti, blokuodama ląstelių pernelyg didelę stimuliaciją ir apsaugo juos nuo mažo deguonies lygio.

Tyrimai taip pat rodo, kad jis gali stimuliuoti specifinių baltymų, reikalingų nervų augimui, išsiskyrimą. Dėl didėjančios dopamino gamybos, Theanine gali netgi vaidinti svarbų vaidmenį gydant Parkinsono ligą, tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus siekiant patvirtinti pradinius rezultatus. Plačiau apie dopaminą skaitykite Dopamino vaidmuo smegenyse – Nuotaika, Dėmesys, Tikslų nustatymas

Kaip Veikia L-Teaninas ?

Nors specifiniai L-Theanino veikimo mechanizmai nėra visiškai suprantami, ši medžiaga turi galimybę kirsti kraujo smegenų barjerą.

Jis labai greitai įsiskverbia į kraują ir yra labai greito veikimo.

Jo veikimas prasideda taikant įvairius neurotransmiterius ir jų receptorius. Tai apima serotoniną, dopaminą, GABA ir noradrenaliną.

Tai visi galingi smegenų chemikalai, turintys daug įtakos pažinimo procesams, miego ir atsipalaidavimo ciklams, netgi malonumui ir smegenų atlygio sistemai.

L-Teanino Vartojimas Ir Galimas Šalutinis Poveikis

L-Teaninas - maisto papildas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą ir miego kokybei. Įsigyti galite noopapildai.lt

Nėra jokio žinomo konkretaus šalutinio poveikio, susijusio su šiuo maisto papildu. Tačiau, kai kurie vartotojai pranešė, kad, vartodami dideles Teanino dozes, jie patiria viduriavimą. Nepaisant to, kad L-Theanine buvo pagamintas su gėrimu turinčiu kofeino, tokiu kaip žalioji arbata ar kava, tai yra įprastas būdas, kuriuo žmonės vartoja šį priedą, o gėrimo rūgštingumas iš tikrųjų sukėlė virškinimo trakto sutrikimą.

Šis papildas nerekomenduojamas vartoti kartu su vaistais aukštam kraujo spaudimui gydyti; derinys iš tiesų gali pernelyg sumažinti kraujospūdį. Be to, nevartokite Theanine kartu su stimuliuojančiais vaistais, nes tai tikriausiai sumažins jų veiksmingumą. Visada rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant bet kokius naujus papildus.

Šaltiniai

  • Gali padėti nusiraminti, atsipalaiduoti
  • Gali padėti esant stresui ir nerimui
  • Miego kokybei
SUŽINOTI DAUGIAU
Kodėl cholesterolis yra būtinas

Kodėl cholesterolis yra būtinas

Įprasta manyti, kad cholesterolis yra blogis, niekam nereikalingas ir žūt būt reikia jo vengti. Greičiausiai nepasitaiko atvejų, kad gydytojas sakytų, jog jūsų cholesterolis per mažas ir jums reikia gydytis. Dažniausiai sunerimstama tada, kai jis...


Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai nukenksmina vaistus

Maisto papildai, kaip ir vaistai, gali pakenkti, jei yra vartojami neteisingai, todėl specialistai juos rinktis pataria tik pasitarus su gydytoju ar vaistininku.Daugelis gyventojų, nusprendę pastiprinti organizmą, pasikliauja reklama, draugų ar...


Padėkime kepenims natūraliai

Padėkime kepenims natūraliai

Silimarinas - biologiškai aktyvi veiklioji margalapio margainio medžiaga - flavolignanų koncentratas. Silimarinas turi efektyvių apsauginių savybių ir skatina kepenų ląstelių atsinaujinimą, veikia kaip antioksidantas, nukenksmina įvairius...


Rhodiola Rosea – Efektyvus Papildas Stresui Mažinti

Rhodiola Rosea – Efektyvus Papildas Stresui Mažinti

„Rhodiola Rosea“ dar kitaip žinomas tokiais pavadinimais kaip rausvoji rodiolė arba auksinė šaknis yra natūralus adaptogenas, kuris gali sumažinti nuovargį, sustiprinti koncentraciją, pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.


Faktai apie Spirulina platensis

Faktai apie Spirulina platensis

Spirulina platensis cheminė sudėtis, jos komponentų biologinis aktyvumas lemia didelę mikrodumblio, kaip maisto produkto ir vaistinės žaliavos šaltinio, vertę. Cheminė Spirulina platensis sudėtis pateikta lentelėje. Pateikti duomenys rodo, kad...


True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

True food vitaminai. Tiesiog kaip maiste!

"Iš tikrųjų vitaminai ir mineralai gali būti įsisavinami tik iš maisto", – pareiškė pacientė, kuriai gydytojas išrašė vitamino C tabletėmis. Tačiau kasdien valgyti po 30 kg juodųjų serbentų pacientė kažkodėl atsisakė. Kuo gi...


Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Vitaminas K gali sumažinti limfomos tikimybę

Su maistu ar maisto papildais gaunant daugiau vitamino K, gali sumažėti rizika susirgti limfinės sistemos vėžiu, teigia JAV mokslininkai. Rizika susirgti kitomis nei Hodžkino limfoma formomis buvo maždaug 45 procentų mažesnė tiems asmenims, kas...


Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Organizmo stiprinimui maistingieji priedai ir super maistas

Per pastaruosius 50 metų maistas neteko pusės savo maistingumo, tad mūsų kasdienė mityba ne visada gali užtikrinti pakankamą organizmo aprūpinimą vitaminais, mineralais, kitais būtinaisiais elementais. Norint maitintis sveikai ir stiprinti...


Saulėtas oranžinis ar sodrus raudonas?

Saulėtas oranžinis ar sodrus raudonas?

Dvi formulės iš dviejų vaisių skirtingų spalvų buteliukuose. Neapsiriksite, kad ir kurį pasirinksite! Atėjus rudeniui žurnaluose ir internetinėje spaudoje mirga įvairūs straipsniai su patarimais, kaip rudenį atrodyti stilingai ir nesušalti, ką...


Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Atsargiai: yra nesaugių maisto papildų

Lietuvos maisto papildų rinką prižiūrinčios tarnybos ėmėsi veiksmų, kad būtų sustabdyta nelegali prekyba nesaugiais amerikietiškais maisto papildais, ir kartu perspėjo maisto papildų vartotojus būti atidiems ir reikliems. Valstybinė maisto ir...


Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Fenilalaninas yra esminė amino rūgštis, o tai reiškia, kad organizmui reikalingas šis ingredientas ir jis negali būti gaminamas natūraliai.


Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

Serotonino Vaidmuo Smegenyse Ir Kūne

Kas Yra Serotoninas Ir Kodėl Jis Vadinamas Laimės Hormonu ? Serotoninas yra natūralus chemikalas smegenyse ir kūne, kuris veikia kaip neurotransmiteris ir hormonas. Jis vaidina daug vaidmenų reguliuojant nuotaiką, atminimą, miegą, virškinimą ir...


Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Vitaminas B12 gali apsaugoti nuo Alzheimerio ligos

Dar vienas Europoje atliktas tyrimas parodė, kad vitaminas B12 gali padėti apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos. Ištyrus garbaus amžiaus suomius paaiškėjo, kad daugiausia šio vitamino organizme turėjusiems asmenims tikimybė susirgti šia liga buvo...


Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vitamino D stygius kenkia sveikatai

Vis dažniau tvirtinama apie šio saulės vitamino svarbą įvairių ligų profilaktikai. Ar netrūksta vitamino D, galima lengvai pasitikrinti atlikus reikiamus kraujo tyrimus. Ką tik nuskambėjo dar viena naujiena apie vitamino D svarbą. Amerikiečių...


Maisto papildai taupiesiems

Maisto papildai taupiesiems

Lietuvos maisto papildų gamintoja bendrovė "Biosola" išleidžia naują maisto papildų liniją, pavadintą "Taupantiems". Tai septyni visų amžiaus grupių vartojami maisto papildai - Omega-3, nakvišų aliejus, kalcis, magnis ir...


Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Citrosept Organics vartotojų atsiliepimai

Mūsų platumos gyvenimo realybė – tai aštuoni šalčio, sniego ir drėgmės mėnesiai. Tai metas, kuomet visi aplinkui įsisupa į šalikus, čiaudi, išeikvodami kalnus popierinių servetėlių. Vaikai, palankę mokyklą dvi dienas, savaitę gydosi namie....


Vitaminai nemažina pavojaus susirgti vėžiu

Vitaminai nemažina pavojaus susirgti vėžiu

JAV mokslininkai teigia, kad vitaminai C ir E, kaip anksčiau manyta, nemažina pavojaus susirgti prostatos vėžiu, rašo BBC. Du išsamūs tyrimai buvo atlikti po to, kai imta kalbėti, kad vitaminų C ir E vartojimas mažina riziką susirgti prostatos...


Kas yra chemoterapija ir kiek ji trunka?

Kas yra chemoterapija ir kiek ji trunka?

Šiais laikais turbūt sunku rasti žmogų, kuris nebūtų girdėjęs žodžio chemoterapija. Vien išgirdus šį žodį, kiekvieno viduje suspurda baimės jausmas. Išgirdus iš gydytojo diagnozę ir žinią, kad jums bus paskirta chemoterapija, baimė tiesiog...


Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Organizmo valymas: nuo burokėlio iki vitamino B

Itin atidžiai valome namus, automobilius, drabužius ir beveik viską kas mus supa, bet tik nedaugelis skiriame pakankamai dėmesio savo organizmo vidinei švarai. Metai iš metų vidinės „šiukšlės“ ir teršalai kaupiasi, jie veikia visas...


Grožio vitaminų terapija

Grožio vitaminų terapija

Skubus, prisotintas veiklos gyvenimo būdas, nuolat lydimas stresų ir nevisavertės mitybos, o to padarinius greičiausiai parodo nagų, plaukų ir odos būklė. Ir tada įprastų priežiūros ir grožio procedūrų dažniausiai nepakanka – dabar pravers...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9

Švaros spektras Švaros spektras Švaros spektras