Liepos 19d. Penktadienis

5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

2015 Kovo 10d.
Peržiūrų skaičius: 12888
5 DIDŽIAUSIOS MOTERIŠKO SPORTO NUODĖMĖS

Patvirtintais duomenimis, net 80 proc. bėgikų kasmet patiria traumas. Pavojaus varpais skambina ir 2013 metais Ohio universitete atlikto tyrimo rezultatai: 16 proc. sporto klubų lankytojų yra priversti nutraukti treniruotes dėl netikėtai atsiradusių sveikatos sutrikimų. Ar tai reiškia, kad posakis „sportas – sveikata“ nebeturi prasmės?

Anaiptol! Tai tik įrodo, kad asmeninio trenerio, padedančio taisyklingai sportuoti, profesija buvo sugalvota ne veltui. Pirmojo Lietuvoje figūros priežiūros salono „Figurella“ asmeninės trenerės dalinasi 5 didžiausiomis moteriško sporto nuodėmėmis, kurių, dailios figūros ir puikios sveikatos vardan, privalu vengti:

Netaisyklingas kvėpavimas. Viena pagrindinių padidėjusio kraujospūdžio, alergijos, skrandžio ir žarnyno ligų priežasčių – deguonies badas. Kitaip tariant, netaisyklingas kvėpavimas, į kurį, tobulindamos kūno linijas, pamirštame atkreipti reikiamą dėmesį. Viena iš taisyklingo – diafragminio – kvėpavimo taisyklių: kvėpuoti laisvai ir ritmingai, iš lėto įkvėpiant ir iškvėpiant per nosį. Beje, Vokietijos medikai nustatė, kad, jei žmogus visą gyvenimą kvėpuotų diafragma, galėtų sustabdyti senėjimą net 30 metų.

Žalinga stuburo padėtis. Tikriausiai sutiksite, kad, naudodamiesi sporto klubo treniruokliu, mažiausiai galvojate, kokiame aukštyje Jūsų pečiai ar koks atstumas tarp Jūsų menčių. Japonų mokslininkai tikina, kad pagalvoti verta, o dar vertingiau pažvelgti į kūno padėtį iš šono. Mat fizinio krūvio metu dėl netaisyklingos laikysenos raumenys vienose kūno vietose persitempia, o kitose silpsta ir ilgainiui net atrofuojasi. Be to, netaisyklinga laikysena provokuoja kaulų ir raiščių skausmus bei ankstyvus senėjimo procesus.

Ydingas kalorijų skaičiavimas. Manote, kad, jei sportuosite daugiau, o valgysite mažiau, pergalingi rezultatai bus garantuoti? Nejuokaukite! Tai organizmo alinimas. Fizinio krūvio metu gausiau prakaituojame, todėl netenkame mineralinių medžiagų. Jas, kaip ir išeikvotą energiją, būtina kompensuoti subalansuota mityba. Tačiau perspėjame, gardus desertas nėra tinkamiausia kompensacijos forma. Nebent lepinatės ir skrandžiui, ir figūrai draugiškais itališkais skanėstais, kurių receptus galite rasti čia.

Mažas dėmesys giluminiams raumenims. Siekiate proporcingos figūros ir sveiko kūno? Turime nuvilti: įprasti užsiėmimai sporto salėje ar rytinis bėgiojimas pagelbės menkai, nes yra subalansuoti paviršiniams, stipriesiems raumenims. Formuoti figūrą ir išvengti nemalonaus raumenų skausmo padės fizinė veikla, orientuota į išskirtinai problemines kūno vietas bei giliųjų raumenų stiprinimą. Giliųjų nugaros ir dubens dugno raumenų priežiūra būtina pilnavertei moters sveikatai, taip pat ir celiulito prevencijai.

Netinkamas treniruočių intensyvumas. Amerikos Sporto Medicinos Asociacija pabrėžia, kad pernelyg dažnos ar milžiniško intensyvumo treniruotės sukelia organizmui tikrų tikriausią šoką. Patartina užsiimti figūros priežiūra ne tik reguliariai, tačiau ir pagal organizmo fiziologiją atitinkančią užsiėmimo eigą: nepraleidžiant tempimo pratimų, keičiant kūno padėtį iš horizontalios į vertikalią bei atpalaiduojant raumenis treniruotės pabaigoje.

P.S. Mielosios, puikiai suprantame, kad savarankiškai suprasti sveikatai draugiškas figūros priežiūros taisykles tikrai nelengva. Todėl kviečiame užsukti į pirmąjį Lietuvoje figūros priežiūros saloną „Figurella“, kur be jokių papildomų išlaidų kiekvieną Jūsų judesį prižiūri, norimas kūno linijas suformuoti padeda ir mažėjančių centimetrų efektą garantuoja asmeninė trenerė.

Daugiau informacijos:

Žymės: sportas
Treniruočių studija "Vija pinavija" organizuoja mamyčių rytmečius kur galėsite sportuoti kartu su savo vaikučiais!

Treniruočių studija "Vija pinavija" organizuoja mamyčių rytmečius kur galėsite sportuoti kartu su savo vaikučiais!

VAIKUČIUS AUGINANČIOS MAMYTĖS!!! TRENIRUOČIŲ STUDIJA organizuoja MAMYČIŲ RYTMEČIUS, kur galėsite sportuoti kartu su savo vaikučiais ir išbandyti pačias populiariausias treniruotes. Kol Jūsų vaikai lakstys ir žais su žaisliukais, Jūs turėsite...


Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Moters organizmui grėsmingi mitai apie medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaita – tai procesas, kurio metu mūsų organizmas produktuose esančias maisto medžiagas paverčia energija arba kalorijomis. Kitaip tariant, tai atsakymas į klausimą, kodėl kartais, dėdamos milžiniškas pastangas, niekaip negalime...


Susipažinkite - kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas

Susipažinkite - kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas

„Pes Planus“ komanda nuoširdžiai džiaugiasi galėdama pristatyti naujos kartos patobulintą ir gerokai efektyvesnį pėdų tyrimą – tai kompiuterinis eisenos ir bėgimo tyrimas, rekomenduojamas visiems be išimties, ypač siūlomas...


Aerobikos pratimų džiunglėse

Aerobikos pratimų džiunglėse

Pasiryžusieji lankyti aerobiką neretai nustemba, kiek daug yra jos rūšių. Kuo jos skiriasi? Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kuriais treniruojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių. Per jėgos treniruotę atliekami įvairių raumenų...


Dvigalvio žasto raumens treniruotė

Dvigalvio žasto raumens treniruotė

Pirmiausia būtina suprasti, jog kiekviena kūno dalis negali būti išvystyta iki begalybės. Kiekvieno raumens potencinės galimybės yra apribojamos genetiškai. Tai pasakytina ir apie dvigalvį žasto raumenį (DŽR). Šio raumens formą, išvystymo...


Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Žavesio ir pasitikėjimo savimi paslaptis: nepriekaištinga išvaizda

Ar jaučiate, kaip pavasaris užvaldo mintis? Po žiemos bundanti gamta skatina ne tik susirūpinti savo sveikata, figūra, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, bet ir atsinaujinti garderobą. Graži, judesių nevaržanti ir laisvai judėti leidžianti...


Kaip pasirinkti tinkamą dviratį?

Kaip pasirinkti tinkamą dviratį?

Dviračiai pastaruoju metu tampa vis populiaresni: kaip transporto priemonė , aktyvaus laisvalaikio praleidimo priemonė ir be abejo, malonaus pasivažinėjimo su šeima, po parka ar gamtą priemone. Tinkamas dviračio pasirinkimas yra labai svarbus. Juk...


Krūtinės treniruotė

Krūtinės treniruotė

Krūtinės raumenys yra viena iš stambiausių raumenų grupių. Šių raumenų išvystymas turi didžiule reikšme ne tik kultūrizmui, bet ir užsiiminėjant kitomis sporto šakomis. Tobulai išvystyti krūtinės raumenys reiškia: didelę krūtinės ląstos apimtį;


Blauzdų treniruotė

Blauzdų treniruotė

Blauzdos raumenys, panašiai kaip pečių ir pilvo raumenys, lemia estetinę kūno išvaizdą. Gerai išvystytos blauzdos asocijuojasi su kūno idealu. Didžiuliai deltiniai raumenys, gerai išvystyti pilvo raumenys ir galingos blauzdos - tai graikų...


Pečių treniruotė

Pečių treniruotė

Pagrindinis pečių raumuo - deltinis raumuo - yra trikampio, išlinkusio pagal peties gaubtumą, formos. Išsiskiria trys vizualiai matomos dalys, kurios gali susitraukti nepriklausomai viena nuo kitos ir atlikti skirtingas funkcijas: Kai visos trys...


Trigalvio žasto raumens treniruotė

Trigalvio žasto raumens treniruotė

Šis raumuo yra didesnis už dvigalvį žasto raumenį. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama, kad didelis raumuo ir gerai išvystytas raumuo - ne tas pats. Svarbu,...


Šlaunų treniruotė

Šlaunų treniruotė

Šlaunies raumenys skirstomi l priekinę, vidinę ir užpakalinę grupes. Kultūrizmo požiūriu žinotini didžiausi raumenys priekinėje (keturgalvis r.) ir užpakalinėje (dvigalvis r.) grupėse. Šlaunies raumenys yra didžiausi ir galingiausi raumenys visame...


Sulieknėti ir įkvėpti sveikatos

Sulieknėti ir įkvėpti sveikatos

Antsvorio lengva atsikratyti visiems laikams be dietų ir kankinimosi. Tokio lieknėjimo receptas egzistuoja seniai, ir tūkstančiai moterų Lietuvoje juo jau pasinaudojo. Ypatinga raumenų tempimo gimnastika, kurios metu žmogus kvėpuoja ypatingu būdu...


Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Štai žvelgiate į tuos lieknus žmones ir galvojate – jie visada taip atrodė arba mankštinasi 10 kartų per dieną. Deja... Visada atsiranda noras ilgiau pasilepinti lovoje arba stačiai išlėkti iš namų ir tuoj pat pradėti dieną. Ir man taip...


Ypatinga diena merginoms – ne tik vestuvės

Ypatinga diena merginoms – ne tik vestuvės

Nors vestuvės – viena svarbiausių švenčių moters gyvenime, tačiau dažnai tenka girdėti merginas sakant, jog nepamirštamas mergvakaris su geriausiomis draugėmis ne mažiau svarbus. Priimta manyti, kad mergvakariai – tai iš vakarų...


Sportavimas – stipresnis už antsvorio genus

Sportavimas – stipresnis už antsvorio genus

Turintys antsvorio žmonės suversti visos kaltės genams nebegalės: nauji JAV mokslininkų tyrimai įrodo, kad fizinis aktyvumas gali palaikyti normalų svorį ir tiems, kurie genetiškai linkę tukti. Tyrimas buvo atliekamas su grupe amišų. Tai...


Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Ką turėtų žinoti moterys, kurios sportuoja sporto klubuose ir ne tik

Širdies susitraukimų dažnis (ŠSD) arba tiesiog pulsas laikomas padažnėjusiu, kai siekia >100 k/min (tai vadinama tachikardija), tačiau normalus ŠSD neturėtų ramybėje viršyti 70 k/min, juolab sportuojančiai moteriai, nes fiziškai aktyvių,...


Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mesti rūkyti padeda kasdienė mankšta

Mokslininkai, ieškantys būdų kaip padėti mesti rūkyti norintiems žmonėms, pataria pradėti nuo mankštos. Metusieji rūkyti gerokai lengviau atsispiria nikotino potraukiui, jei kas rytą mankštinasi. Bent keletas fizinių pratimų taip paveikia...


Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje vis labiau populiarėja šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking). Žmonės atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikų fizinės būklės gerinimo ir laisvalaikio leidimo būdą gryname ore. Tiems, kurie ieško galimybių sutaupyti, šiaurietiškas ėjimas yra...


Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Kartais taip nutinka, jog vienu metu norisi daug ką nuveikti. Sakykim, pabūti gamtoje, pasportuoti, pabendrauti su draugais. O ir šeimos nesinori palikti namuose. Norite paklausti: kaip visa tai suderinti vienu metu? Argi ne puiki išeitis būtų...


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9