Birželio 15d. Šeštadienis

Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

2012 Lapkričio 20d.
Peržiūrų skaičius: 32272
Kalanetika – saugi ir efektyvi treniruotė

Kaip išrasta kalanetika?

Apie 1980 m kalanetika buvo išrasta JAV balerinos Callan Pickney iš noro nebekęsti pastovių stuburo bei sąnarių skausmų. Baigusią savo karjerą baleriną užklupo didelis kūno svoris ir su tuo susijusios bėdos. Moteris po ilgos kelionės į Rytus, kur analizavo vietos gyventojų mediciną, šokius bei jogą, nusprendė sukurti pratimų seriją, kurie padėtų atgauti gerą savijautą bei numesti svorio.

Ar tai veikia?

Pasirodo, kad Callan Pickney pavyko sukurti kažką unikalaus ir veiksmingo, nes:

  • viena valanda šios saugios ir neskubios treniruotės savo poveikiu prilyginama net 24 valandoms aerobikos;
  • užtenka vienos valandos per dieną ir dviejų treniruočių per savaitę, kad pajustumėme figūros pokyčius bei suaktyvintume medžiagų apykaitą;
  • jau pirmosios kelios treniruotės leidžia suprasti, kad laukiami rezultatai tikrai įmanomi. Pradeda tvirtėti gilusis poodinis sluoksnis, gražėja figūra, riebaliukų vietą palengva užima  vis tvirtesni raumenukai;
  • besimankštindami jūs nepervargstate, nealinate savo sąnarių bei širdies. Dirbate tikslingai su tam tikromis raumenų grupėmis, tačiau neauginate raumenų masės (netampate žmogumi - kultūristu).

Kas tai yra?

Kalanetika – tai plastinė gimnastika, susidedanti iš baleto ir jogos. Tačiau vienu šiuo sakiniu sunkoka išreikšti visą kalanetikos esmę. Kalanetiką reikia pajausti pačiam. Plačiau norint apibūdinti šią treniruočių rūšį galime sakyti, kad kalanetikai tai:

  • baleto, jogos, susikaupimo, trenerio išminties bei kūrėjos fantazijos mišinys;
  • neįprasta treniruotė, kurioje nėra staigių judesių, šuoliukų, choreografijos ar prievartos;
  • saugi treniruotė, kurios metu nėra grėsmės patempti raumenis;
  • sunkiai pasiekiamų ir dažniausiai „dar neatrastų“ raumenų treniravimas;
  • statiški tempimo pratimai, leidžiantys efektyviai treniruoti giliuosius raumenis;
  • raumens tempimas ir suspaudimas tam tikroje pozoje, naudojant mažos amplitudės impulsinius judesius;
  • treniruotės, kurių pagrindinis principas – nepakenkti organizmui.

Kam tinka kalanetika?

Kalanetika - tai tikras atradimas ir džiaugsmas žmonėms, nemėgstantiems monotoniškai kilnoti svarmenis treniruoklių salėse, nenorintiems iki devinto prakaito šokinėti aerobikos treniruotėse, suvokiantiems, kad dietos ne jiems. Ši mankšta skirta:

  • mėgstantiems ramesnes treniruotes;
  • norintiems numesti svorio ir padailinti figūrą;
  • siekiantiems turėti grakščią laikyseną ir sveiką stuburą;
  • negalintiems užsiiminėti aerobika;
  • bet kokio amžiaus, bet kokio kūno sudėjimo žmonėms;
  • žmonėms negalintiems treniruotėms skirti daug fizinių jėgų bei laiko. Vien tik du kartai per savaitę jau duoda rezultatus, o išmokus kalanetikos pratimus, juos galima atlikti ir namuose;
  • besiskundžiantiems nugaros, kaklo skausmais, dirbantiems sėdimą darbą, pagimdžiusioms moterims. Jie yra saugūs net ir tiems, kurie turi bėdų su sąnariais ar stuburu.

Tai kas svarbiausia:

  • Ypatingai svarbu – atliekamo pratimo kokybė. Tad įsitikinkite, kad pratimus darote teisingai. Geriau mažiau, bet taip, kaip reikia. Pasirinkite trenerį, kuris turėtų galimybę treniruotės metu pastebėti jūsų klaidas, jus pataisyti bei jums patarti.
  • Kalanetika – veiksminga ne tik tada, kai jūs apie ją skaitote, o tada kai jūs pradedate mankštintis. Pradėkite ir pamatysite, kad nebenorite sustoti!

Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Baidarių nuoma: poilsiaukite aktyviai

Kartais taip nutinka, jog vienu metu norisi daug ką nuveikti. Sakykim, pabūti gamtoje, pasportuoti, pabendrauti su draugais. O ir šeimos nesinori palikti namuose. Norite paklausti: kaip visa tai suderinti vienu metu? Argi ne puiki išeitis būtų...


Kaip pasirinkti treniruoklį?

Kaip pasirinkti treniruoklį?

Namų sportinis inventorius tinka įvairaus amžiaus ir fizinės būklės žmonėms, taip pat nuolat skubantiems. Treniruotis galima patogiausiu metu, o pratimus atlikti kad ir žiūrint televizorių. Oro prognozės sportavimui namuose taip pat neturi jokios...


Kaip teisingai Bėgioti

Kaip teisingai Bėgioti (2)

Mokslininkai jau senai patvirtino, kad sveikatai naudingiausia yra treniruotis gryname ore, o ne tvankiose, prastai vėdinamose sporto salėse. Jeigu šaltuoju metų laiku turime nedidelį pasirinkimą, tai atėjus pavasariui viskas keičiasi. Visgi jėgos...


Sportininkių sveikata blogesnė

Sportininkių sveikata blogesnė

Balerinos ir profesionalios sportininkės 4 kartus dažniau nei eilinės moterys susiduria su rimtomis sveikatos problemomis, sako Viskonsino valstijos (JAV) Medicinos koledžo mokslininkai. Balerinų sveikatos būklės analizė parodė, kad 36 proc. iš jų...


Pečių treniruotė

Pečių treniruotė

Pagrindinis pečių raumuo - deltinis raumuo - yra trikampio, išlinkusio pagal peties gaubtumą, formos. Išsiskiria trys vizualiai matomos dalys, kurios gali susitraukti nepriklausomai viena nuo kitos ir atlikti skirtingas funkcijas: Kai visos trys...


Aerobikos pratimų džiunglėse

Aerobikos pratimų džiunglėse

Pasiryžusieji lankyti aerobiką neretai nustemba, kiek daug yra jos rūšių. Kuo jos skiriasi? Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kuriais treniruojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių. Per jėgos treniruotę atliekami įvairių raumenų...


Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Kaip rasti stimulą nuolat mankštintis

Štai žvelgiate į tuos lieknus žmones ir galvojate – jie visada taip atrodė arba mankštinasi 10 kartų per dieną. Deja... Visada atsiranda noras ilgiau pasilepinti lovoje arba stačiai išlėkti iš namų ir tuoj pat pradėti dieną. Ir man taip...


Sporto salė namie – ką reikia žinoti

Sporto salė namie – ką reikia žinoti

Išpuoselėtas ir sveikas kūnas – siekiamybė, o jei kelionė iki sporto klubo jūsų nemotyvuoja, gali pagelbėti treniruoklis namie, o gal net ir treniruokliai, jei užsimanysite įsirengti visą sporto salę. Nesvarbu, ar nusprendėte įsigyti vieną,...


Pilvo preso raumenų treniruotė

Pilvo preso raumenų treniruotė

Pilvo preso raumenis galima padalinti į 2 dalis - priekinę ir šoninę. Pirmajai priskiriamas tiesusis pilvo raumuo, antrajai - įstrižinis išorinis pilvo raumuo ir įstrižinis vidinis pilvo raumuo. Jie ir yra pagrindiniai pilvo preso raumenys....


Intensyvus kalanetikos savaitgalis!

Intensyvus kalanetikos savaitgalis!

Su pilvo šokio mankštos mokytoja gyd. Nijole Stancikiene, instruktorėmis Edita Baškiene, Rita Maslianikaite, Gintare Lučiūnaite ir Gintare Pivoriūte bei meditacijos mokytoja Rina G. Singh


Mėgstate pasivaikščiojimus? Šiaurietiškas ėjimas – efektyvesnis būdas deginti kalorijas

Mėgstate pasivaikščiojimus? Šiaurietiškas ėjimas – efektyvesnis būdas deginti kalorijas

Šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking) kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970-ųjų jis taikomas slidininkų vasaros treniruotėse. 1997 metais buvo pradėtos gaminti specialios lazdos ir šis ėjimo metodas peraugo į fizinės būklės gerinimo (fitness) pratimą....


Treneris iš Italijos: nesikankinkite dietomis ir pratimais

Treneris iš Italijos: nesikankinkite dietomis ir pratimais

Sporto mylėtojai jau žino – rugsėjo 28 d. „Litexpo“ parodų rūmuose vyks didžiausias sporto festivalis „NIKE konvencija, įkvėpta IMPULS“. Pirmojoje tokioje šventėje Lietuvoje lankysis visame pasaulyje pripažinti...


Naujiena Lietuvoje. Marškinėliai apsaugantys nuo prakaito dėmių.

Naujiena Lietuvoje. Marškinėliai apsaugantys nuo prakaito dėmių.

Ar yra tekę papulti į situaciją, kada viešumoje negalite jaustis laisvai dėl nemalonių prakaito dėmių ant viršutinių drabužių? O gal ieškojote patarimo internete, kaip išvalyti geltonas dėmes iš mėgstamiausių marškinių? Darbo pokalbis,...


Sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus: „Tinkamas fizinis krūvis yra kaip vaistas“

Sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus: „Tinkamas fizinis krūvis yra kaip vaistas“

Kvalifikuotą Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojų komandą papildė sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus. Pagrindinės jo veiklos kryptys: Gydytojas konsultuoja ne tik sportininkus, bet ir įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo...


Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje populiarėja šiaurietiškas ėjimas

Lietuvoje vis labiau populiarėja šiaurietiškas ėjimas (Nordic Walking). Žmonės atranda šiaurietišką ėjimą kaip puikų fizinės būklės gerinimo ir laisvalaikio leidimo būdą gryname ore. Tiems, kurie ieško galimybių sutaupyti, šiaurietiškas ėjimas yra...


“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

“Bodyflex” - ne tik kūnui, bet ir sielai

Paprastai sau patinki tada, kai gerai jautiesi, lengvai kvėpuoji, nepūškuoji nuo pernelyg didelio svorio, nesinervini . Moterys, kurios pasirenka liekninamojo kvėpavimo arba, kitaip tariant, “Bodyflex” treniruotes, pradeda patikti,...


Pienas - riebalų degintojas

Pienas - riebalų degintojas

Po treniruočių kaskart išgeriant dvi stiklines pieno galima greičiau numesti nereikalingus kilogramus. Taip tvirtina mokslininkai iš Kanados, atlikę eksperimentą, kuriame dalyvavo aktyviai besimankštinantys vyrai. Eksperimento dalyviai buvo...


Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Patikimas ir saugus lieknėjimo metodas

Grakštus liemuo, nenukaręs pilvas, tvirti šlaunų ir sėdmenų raumenys - apie tai svajoja kiekviena moteris. Bet kaip atsikratyti nereikalingų centimetrų ten, kur jų labiausiai nereikia?


Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

Sveikatos formulė: 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę

JAV mokslininkai išvedė sveikatos formulę, kuria siūlo naudotis gerai jaustis norintiems žmonėmis - 3 tūkst. žingsnių per 30 min. penkiskart per savaitę, rašo "Global Press". Atitinkamą tyrimą, kuriame dalyvavo 58 moterys ir 39 vyrai,...


Kalanetika – lieknėk elegantiškai

Kalanetika – lieknėk elegantiškai

Kalanetika – saugi, žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Joje rasime jėgos treniruočių, tempimo, baleto pratimų, jogos asanų, kuriuos apjungia kineziterapijos principai. Nėra skubėjimo, staigių judesių, kvėpuojama laisvai ir ramiai....


Modifast

Modifast

Baltyminiai produktai svoriui mesti
lazerineklinika.lt

lazerineklinika.lt

Plaukelių šalinimas lazeriu, veido valymas, kapiliarų šalinimas, frakcinis odos atjauninimas.
TLK kodų paieška

Galimi kodai: nuo A00.0 iki Z99.9